Как помочь себе в стрессовой ситуации здесь и сейчас

Как помочь себе в стрессовой ситуации здесь и сейчас Есть три простых упражнения, которые помогут взять себя в руки в момент сильных эмоциональных потрясений. 1. Мы начинаем хлопать себя в позиции стоя. Просто бросаем руки как плети. Это упражнение называется "Хлёст". Во время этого думаем, о чём думается, до тех пор, пока нам не станет легче. А дальше настраиваем себя уже на то состояние, которое нам нужно. 2. Дыхание. Короткий вдох и выдох через губы трубочкой. И так несколько раз. 3. Напряжение — расслабление. Необходимо резко напрячь всё тело, а затем его расслабить. Чередование напряжения и расслабления даёт возможность по-настоящему…

Продолжить чтениеКак помочь себе в стрессовой ситуации здесь и сейчас